Успешная акклиматизация



Каждую зиму соблазн махнуть на экзотический Восток или далекие Карибы и переместиться из морозов или слякоти в летний зной велик. Но нелишним будет вспомнить неприятное слово «акклиматизация» - скрывающееся за ним понятие может отозваться простудными симптомами, плохим самочувствием на протяжении нескольких дней, а то и вовсе напрочь испорченным отдыхом. Как облегчить своему организму тяготы путешествия из зимы в лето?

Перед поездкой:
Постарайтесь повысить жизненный тонус и укрепить иммунитет. Несколько недель до отпуска ведите по возможности здоровый и активный образ жизни, пейте поливитамины или витамин C. Можно начать принимать настойку женшеня.

Людям, склонным к перепадам давления или страдающим сердечными заболеваниями, необходимо наведаться ко врачу перед планированием поездки. Есть вероятность, что он порекомендует вам отложить отпуск до весны - и не следовать такому совету можно только на свой страх и риск.

Поинтересуйтесь особенностями климата страны, куда отправляетесь. Там, где воздух сухой (это, в первую очередь, ближневосточные «пустынные» страны), акклиматизация проходит значительно легче, чем в тропическом влажном климате. Это связано в первую очередь с тем, что сухой воздух позволяет телу охлаждаться, испаряя пот. В очень влажном климате терморегуляция нарушается.

Еще один фактор риска - большая разница в часовых поясах. Растерявшийся из-за сбоя режима сна и приема пищи организм переживает акклиматизацию тяжелее.

На курорте:

Несмотря на жару, не включайте кондиционер в номере на полную катушку и не пейте прохладительные напитки со льдом большими глотками. Простудиться сейчас легче легкого. Ну и, конечно, не лезьте под холодный душ - теплый освежает намного эффективнее и не подвергает сердечно-сосудистую систему стрессовой нагрузке. Кстати, чтобы поберечь сосуды, лучше свести курение к минимуму.

Продолжайте принимать витамин C. Не обязательно везти с собой аптечную аскорбинку - намного приятнее налегать на богатые витамином C фрукты-ягоды: апельсины, ананасы, клубнику, манго и виноград. Пользу принесут также зеленые овощи и травы. А вот объедаться копченым и жирным не стоит даже в режиме «все включено» хотя бы в течение первых 2-4 дней отпуска. Дело в том, что на переваривание такой пищи тратятся драгоценные силы, необходимые организму для адаптации к новому климату.

Осторожней со спиртным. Как и в любой ситуации, самым разумным будет решение вообще воздержаться от алкогольных напитков. Даже самое легкое похмелье, помноженное на акклиматизацию, может превратиться в сущий ад. А в условиях жаркого климата это колоссальная нагрузка на организм.

Не перегревайтесь. Загорайте только до 11 часов утра или после 16 часов. Даже в это время желательно избегать прямых солнечных лучей и необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Обязательно покрывайте голову себе и детям, носите хорошо вентилируемую одежду, пейте побольше воды.

Дома:
Если вы провели в теплых краях меньше двух недель, велика вероятность того, что обойдется без реакклиматизации. Конечно, чувствительность к холоду временно возрастет, а короткий световой день может показаться угнетающим, но в целом особой опасности нет - все-таки вы возвращаетесь в привычный климат. Так что после отпуска гораздо важнее позаботиться о своем психологическом состоянии. Не бросайтесь с головой в работу, лучше входить в будничный ритм постепенно. В идеале стоит оставить хотя бы один полный день на адаптацию после перелета.

Тем не менее, не пренебрегайте шарфами и теплой обувью, а также поберегитесь сквозняков. Не создавайте организму дополнительных сложностей, высыпайтесь и не переедайте. Витамин C по-прежнему ваш друг, а алкоголь и стрессы - злейшие враги.
В закладки
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Аптечка туриста: список лекарств
Что должно быть в аптечке туриста? Неважно, отправляетесь вы в благополучную Европу с качественной медициной, в Азию, где можно встретиться с такими болезнями, о которых
Как сохранить здоровье в круизе
Большинство путешественников после круиза возвращаются счастливые и здоровые, но когда Вы меняете свой распорядок дня, страдает Ваша физическая форма и Вы становитесь
Горящие туры в декабре
Декабрь – прекрасный месяц для путешествий по горящим турам в преддверии Нового года, когда большинство россиян занято предпраздничной суетой, опустошением магазинов и
Горящие туры
Что может быть приятнее, чем махнуть на все рукой, оставить суету и рвануть по горящему туру на желанный курорт, да еще и «за копейки»?
Отдых в апреле. Куда поехать отдыхать?
Апрель – «промежуточный» межсезонный месяц, когда зимние курорты уже теряют свою актуальность, а пляжные в большинстве только готовятся к приему туристов в высокий
Отдых в марте. Куда поехать отдыхать?
Март – прекрасное время для отдыха от зимы, которая не спешит прощаться в первый весенний месяц, а до жарких летних дней еще так далеко. Сменить обстановку, зарядиться
Отдых в феврале. Куда поехать отдыхать?
В снежном и холодном феврале лидируют пляжные направления в качестве наиболее привлекательных мест для отдыха. А именно, страны Юго-Восточной Азии чрезвычайно популярны
Бархатный сезон на курортах
Бархатный сезон считается наиболее благоприятным временем для проведения отпуска на море или другом курортном месте. Ведь неспроста стоимость на путевки в это время года
Где хорошо отдохнуть в Европе осенью?
Если вам кажется, что осенняя пора сильно ухудшит ваш отдых, должна сказать, что вы не правы. Я ни в коем случае не хочу обидеть вас, дорогие читатели, но город,
Отдых в июле. Куда поехать отдохнуть?
Очень широк выбор пляжных курортов для отдыха в июле – это и европейские курорты и острова Средиземноморья или на берегу Адриатического моря. Но стоит также учесть, что
Если ваша собака ездит с вами в автомобиле
У вас в семье есть автомобиль, на котором вы ездите не только на работу, но и на отдых – на природу. И естественно, что у вас появляется желание взять с собой в дорогу
Глисты у кошки. Что делать?
Личинками глистов можно заразиться не только через сырое мясо или рыбу. К сожалению, они находятся буквально повсюду: в садах и парках, на дачных грядках или даже в
Как спастись от жары летом
Как спасаться от удушающей жары? Вот несколько простых и практичных советов, которые помогут вам охладиться в летнюю жаркую погоду.
Как отдохнуть и забыть о работе
Всем известно, что лето — это сезон отпусков. Но что делать тем, кто не может оторваться от текущих дел и пытается работать и отдыхать одновременно? А также тем, кто
Акклиматизация
Каждую зиму соблазн махнуть на экзотический Восток или далекие Карибы и переместиться из морозов или слякоти в летний зной велик. Но нелишним будет вспомнить неприятное