Здоровый образ жизни - залог "мудрой" старости


Мы знаем, что здоровый образ жизни (отказ от курения, регулярные тренировки, поддержание нормального веса) даёт долгосрочные выгоды. Недавно завершившееся 35-летнее исследование показывает, насколько велики эти преимущества, и не только для тела, но и для разума.

Исследование под названием «когортное исследование Кайрфилли» началось ещё в 1979-м году. Исследователи записали касающиеся здоровья привычки 2235-ти мужчин среднего возраста (от 49-ти до 59-ти лет) из Великобритании. В течение следующих трёх десятилетий за участниками велись наблюдения на предмет риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также смерти. Стоит отметить, что имеется в виду смерть по любым причинам — от болезни до случайного падения с лестницы с летальным исходом.
Для мониторинга здорового образа жизни исследователи отслеживали пять конкретных привычек:
Регулярные физические упражнения (например, ежедневные пешие прогулки на расстояние более трёх километров или ежедневная зарядка);
Отказ от курения;
Нормальный вес;
Здоровое питание (три или более порций овощей и/или фруктов в день и менее 30% калорий от жирной пищи);
Небольшое потребление алкоголя (три или меньше единиц в день).
После анализа результатов исследователи обнаружили, что участники, практикующие по четыре или пять привычек из этого списка, на целых 70% реже страдали от диабета, болезней сердца и инсульта. Кроме того, риск смерти для них снижался на 60%, не говоря о более позднем старении и дополнительных шести годах жизни.
Кроме того, у этих людей отмечалось снижение объемов деменции и когнитивных нарушений на 60%. Фактором, оказывающим на это наибольшее влияние, были физические упражнения. Исследователи говорят, что это может быть связано со стимуляцией сосудистых метаболических и эмоциональных путей.
В закладки
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Дневной сон вреден для здоровья
Любителям «наверстывать» время, которое надо было потратить на сон ночью, за счет дневных «пересыпов» в офисе или дома, стоит быть осторожнее. Новые данные
Вранье вредит здоровью
Все врут — это ещё доктор Хаус говорил. Обман — это одна из трёх способностей, благодаря которым наш вид доминирует на планете. Так что если человек имеет возможность
За 60 световых год могут появится новые планеты с жизнью
В нашей галактике, протяжённость которой составляет около ста тысяч световых лет, может оказаться примерно 40 млрд планет. Это приблизительное число, происходящее из
Полифазный сон
Обычный человек спит около трети своей жизни – то есть, учитывая среднюю продолжительность жизни, больше 25 лет. Эта статья для тех, кому жаль тратить на сон такую уйму
Причины плохого сна
Австралийские и британские ученые посвятили исследование проблемам сна, а именно – тяжелому просыпанию по утрам. Оказывается, отойти от ночного отдыха трудно 15% людей в
Чем грозит недостаток сна
Человек, отводящий на сон менее 6 часов, существенно увеличивает собственные шансы умереть раньше времени. К этому выводу пришли итальянские ученые, исследовав более 1,3
Кофе уменьшает женскую грудь
Исследователи из Университета Лунда (Швеция) рассказали о результатах достаточно интересного и неожиданного исследования, к которому привлекли несколько сотен
Почему мы не помним детство
Ученые и психологи долго ломали голову над вопросом: «Почему мы забываем наше раннее детство — самое беззаботное и, возможно, счастливое время нашей жизни?» Двое ученых
Любимые игрушки детей
18 месяцев итальянский фотограф Габриэле Галимберти фотографировал детей по всему миру с самым ценным, что у них есть. Проект «Toy Stories» (Истории игрушек)
Выдра играет в баскетбол
Регулярные занятия спортом порою творят чудеса. А сотрудники зоопарка в Портленде пришли к выводу, что баскетбол продлевает жизнь даже животным.
Военные призраки в городе
Старые негативы фотографий времен Второй мировой войны историк нашла на блошином рынке. Всего около 300 изображений улиц Амстердама, искаженных отпечатком войны. Джо
Самая умная собака в мире знает больше тысячи слов
Британские ученые научили собаку породы бордер колли распознавать по названиям более одной тысячи различных предметов. Шестилетняя собака по кличке Чейсер может отыскать
Попугаи называют своих детей
Родители-попугаи называют своих птенцов еще до того, как те смогут общаться с ними. Группа исследователей из Корнельского университета во главе с Карлом Бергом
А что в голове у вашей собаки?
Мечты любителей собак сбылись – новое исследование, во время которого проводилось сканирование мозга собак, дает уверенность, что вскоре эта технология позволит узнать,
Самое многоножное существо
Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что один из недавно обнаруженных видов многоножек является абсолютным рекордсменом по количеству ног.