Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

Регулярное употребление в пищу рыбы может быть здоровой частью вашего рациона из-за высокого содержания белка, витаминов и минералов и того факта, что она содержит меньше холестерина и насыщенных жиров, чем мясо.

Есть рыбу нужно по крайней мере два раза в неделю, особенно жирные сорта рыбы, которые богаты незаменимыми омега-3 жирных кислот.

Итак, какие виды рыб вы должны включить в свой рацион? 

Вот 8 из самых полезных для здоровья рыб, по словам экспертов.

8 ФОТО

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

1. Лосось содержит значительное количество омега-3 жирных кислот, витаминов группы В и необходимых минералов.

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

2. Сардины не содержат высокий уровень ртути, как у некоторых других рыб, из-за их небольшого размера и того факта, что они питаются только планктоном.

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

3. Сельдь является одним из наиболее концентрированных источников омега-3 жирных кислот.

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

4. Атлантическая скумбрия содержит один из самых низких уровней загрязнения ртутью, а также содержит большое количество витамина D.

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

5. Хотя у анчоусов есть много критиков из-за их сильного аромата, они — один из самых здоровых рыбных вариантов.

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

6. Микижа содержит высокий уровень белка.

Смот­ри­те так­же:  8 советов, которые помогут вам выбрать свежие продукты

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

7. Тилапия имеет один из самых низких уровней ртути среди рыб.

Самая полезная рыба по словам диетолога, которую нужно есть

8. Выбор консервированного тунца может быть более здоровой альтернативой другим видам тунца.

Живая планета
Добавить комментарий