Чем опасно недосыпание?


А вы знаете, что за последние 50 лет человечество сократило свой сон на полтора часа? В конце концов, ну кому хочется проспать 1/3 своей жизни? Поэтому мы научились работать полусонными, а достаточно выпить чашку-другую кофе и почувствуешь себя бодрым. Конечно, одна бессонная ночь не принесёт нам большого вреда, однако хронический недостаток сна может разрушить наше здоровье. Хроническое недосыпание имеет серьёзные последствия для нашего здоровья: оно может привести к таким заболеваниям как депрессия, биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера, шизофрения, сахарный диабет и т.д. А десять и более дней без сна могут и вовсе нас убить.
Чем опасно недосыпание?

Давайте узнаем, почему нам так необходим 8-часовой сон?

Профессор Рассел Фостер, нейробиолог из Университета Оксфорда, провёл исследования, которые показали, что сон без быстрой фазы REM ослабляет нашу способность к освоению новых задач и творчеству в 3 раза. Также без него мы теряем способность к регенерации. В начале глубокого сна в кровь высвобождается значительное количество гормонов роста, которые отвечают за регенерацию тканей.

Недостаток сна ухудшает наши когнитивные способности, такие как внимание, концентрация, мышление и способность решать проблемы, что значительно снижает производительность на работе.

Исследователи из TIMSS and PIRLS International Study Center в Бостоне сравнили длительность сна детей в разных странах мира. Оказалось, что там, где дети спали дольше, у них и успеваемость в школе была лучше. Во время сна, в организме выделяется гормон роста, необходимый детям для правильного развития

Во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и приобретённые знания. Если вы недосыпаете, то велика вероятность, что новые знания или информацию, полученные в течения дня, вы усвоите плохо.

Совсем недавно учёные из Университета Рочестера в Нью-Йорке определили основную функцию сна, которая долгое время оставалась для нас загадкой. Оказывается, именно сон помогает мозгу избавиться от токсинов, вырабатываемых в процессе обмена веществ. Происходит это при помощи спинномозговой жидкости. На основании результатов исследований на мышах, учёные установили, что спинномозговая жидкость протекает через мозг и собирает «отходы», оставленные в нём в процессе жизнедеятельности. Весь этот процесс «очищения» происходит именно во время сна. Когда мозг засыпает, клетки сокращаются, оставляя пустоты, которые позволяют протекать спинномозговой жидкости и удалять отходы.

Хроническая нехватка сна или бессонница увеличивают риск сердечного приступа, аритмии, гипертонии, инсульта, сахарного диабета, рака. Согласно последним исследованиям, недостаток сна способствует развитию болезни Альцгеймера, ослаблению иммунитета и может привести к психическим расстройствам. Поэтому, если Вы или Ваши близкие страдаете бессонницей, то обязательно сделайте электроэнцефалографию ээг — графическую проверку активности головного мозга. Эта совершенно безвредное и безболезненное обследование, которое позволит быстро выявить и диагностировать нарушения и патологии в работе головного мозга.

У человека, который не выспался, скорость реакции за рулём снижается так же, как и под влиянием алкоголя.

Согласно опубликованному исследованию, проведённому в 2007 году, люди, которые спят менее пяти часов в день, в два раза чаще подвержены риску преждевременной смерти, особенно в результате сердечно-сосудистых заболеваний.

Женщины, которые спят только шесть часов в день, на 12 процентов более склонны к полноте. При длительности сна лишь 5 часов этот риск увеличивается до 32 процентов.

Исследование, проведённое в Швеции показало, что люди, которые мало спят, чаще всего выбирают более калорийную, нездоровую еду, способствующую лишнему весу.

Исследование, проведённое в 2007 году, при участии 10 тысяч человек, показало, что у недосыпающих людей увеличивается риск депрессии в пять раз.

Недосыпание приводит к тому, что в организме вырабатывается большое количество гормона стресса — кортизола, который способствует образованию морщин. Во время сна, организм выделяет гормон роста, необходимый взрослым людям для увеличения мышечной массы, сохранения здоровой кожи и крепких костей. Если Вы спите слишком мало, у вашей кожи нет никаких шансов на восстановление.

Бессонная ночь приводит к хаосу в человеческом организме на самом глубоком, молекулярном уровне и оказывает влияние на его функционирование, начиная от уровня гормонов и настроения, и заканчивая работоспособностью мозга.

Многие научные исследования показали наличие причинно-следственной связи между нехваткой сна и бесплодием.

А ещё недостаток сна приводит к снижению потенции.
В закладки
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Как относятся животные к курению хозяев в доме
Хорошо известно, что курение вредит нашему здоровью и здоровью тех, кто нас окружает. Но многие ли знают о том, что курение также наносит ущерб здоровью наших домашних
Ваша кошка любит сладкое?
Безусловно, лучшее лакомство для кошки – это ароматная жареная курочка или запеченная индейка. А вот как обстоят дела с традиционными для людей сладостями? Нравятся ли
Проблема кошачьего ожирения
Лишний вес не зря считается некрасивым: избыток массы тела часто становится причиной множества тяжелых заболеваний. К сожалению, домашние кошки не стали в этом
Глисты у кошки. Что делать?
Личинками глистов можно заразиться не только через сырое мясо или рыбу. К сожалению, они находятся буквально повсюду: в садах и парках, на дачных грядках или даже в
Почему не стоит давать кошке еду со стола?
Человек — существо всеядное. Поэтому на нашем столе бывают самые разные продукты. Но все ли из них можно давать нашим пушистым любимицам? Конечно, нет! Ведь кошки, в
Почему собака далматин пятнистая?
Откуда взялся даламтин? Каково его происхождение? В его истории много темных пятен, но стоит отметить, что многочисленные исследования ученых позволяют утверждать, что
Как избавиться от запаха кошачьей мочи в доме
Вряд ли кому-то хочется, зайдя в квартиру, прямо с порога почувствовать запах кошачьей мочи. Среди тех, кто когда-либо сталкивался с этой проблемой, бытует мнение, что
Чистим кошке зубы
Зубы наших домашних питомцев отличаются от человеческих, но, к сожалению, они точно так же подвержены различным заболеваниям. Со временем на них появляются отложения
Если кошка беременна
Не отчаивайтесь, если кошка не забеременеет с первого раза. Возможно, вы просто пропустили начало течки и отнесли свою любимицу к жениху слишком поздно. Кстати,
Почему после кофе хочется спать
Вы наверняка замечали и не раз, что порой от выпитой чашечки крепкого ароматного кофе начинает клонить в сон в то время, как должна наступить бодрость. Почему так бывает
Характер зависит от времени, когда человек ложится спать
Ученые из Университета Западной Австралии выяснили, что люди, которые относятся к типу «сов» чаще обладают негативными чертами характера вроде нарциссизма, психопатии,
Как не дать кошке заскучать
Обычно кошки и сами прекрасно знают, чем себя занять, особенно в отсутствие хозяина. К примеру, повисеть на ковре или покачаться на шторах. А еще лучше проспать целый
Кастрация кота
Зачем кастрировать кота ? Многие думают, что кастрация кота – это негуманно. Мол, незачем вмешиваться в личную жизнь животного. Однако еще более негуманно держать
Чего не стоит делать в Париже
Париж – одна из самых дорогих мировых столиц. И поэтому самые распространенные ошибки туристов в Городе любви выражаются не только в испорченных впечатлениях, но и в
Как отдохнуть и забыть о работе
Всем известно, что лето — это сезон отпусков. Но что делать тем, кто не может оторваться от текущих дел и пытается работать и отдыхать одновременно? А также тем, кто